Como factores predisponentes para sufrir lesiones podemos señalar dos;

Factores extrínsecos:
•    Mala dosificación de entrenamiento (excesivo o defectuoso)
•    Falta de calentamiento
•    Técnica deportiva inadecuada
•    Terreno y/o calzado inadecuado
•    Deporte mal elegido según las características físicas del deportista

Factores intrínsecos:
•    Condición física inadecuada: defectos de alineación (genu varo, genu valgo, etc.), problemas en los pies (pies cavos, pies planos, etc.)
•    Edad inadecuada al deporte practicado
•    Desigualdad de poderío con el contrincante
•    Lesiones previas (esguinces, distensiones musculares, roturas tendinosas, etc.)
•    Otras patologías: problemas de artrosis, problemas respiratorios, cardiovasculares, metabólicos, etc.

Los miembros superiores e inferiores son los que corren un mayor riesgo de afectarse durante la práctica deportiva; los esguinces, las contusiones y los “tirones” musculares, la alteración de meniscos y otros síndromes por abuso como tendinitis, periostitis, etc., son lesiones muy frecuentes. Debemos intentar mantener una musculatura  flexible y en forma.

Las lesiones de partes blandas o comúnmente llamadas lesiones musculares son las más frecuentes y, aunque la mayoría de ellas son leves, pueden cronificarse por un tratamiento inicial incorrecto o por un inadecuado seguimiento de la lesión en lo que a tiempo de reposo se refiere. Uno de los músculos más afectados en miembros inferiores puede ser: el cuadriceps, aductores y gemelos y en los miembros superiores, el deltoides.

Con el buen tiempo y todo lo que ello conlleva, tendemos a ponernos las zapatillas de deporte, a hacer ejercicios o deportes de manera desmesurada e incontrolada, que en muchas ocasiones requieren de una pequeña preparación para el cuerpo y, que en la mayoría de los casos obviamos. Por todo esto consideramos fundamental la realización de un calentamiento previo a cualquier actividad deportiva y que incluya ejercicios de movilización articular y estiramientos.

Esther Sanjurjo Rincón

Licenciada en Ciencias de la actividad física y el deporte y fisioterapeuta colegiada nº3737