¿Qué son los puntos Gatillos?
    Casi todo el mundo ha oído alguna vez este término, también conocido como “Triggers Points” y de una forma más popular como “tengo una pelota aquí”…

Pelota, nódulo, tendón son otras denominaciones populares.
Estos nudos de contracción son formaciones microscópicas, provocadas por una disfunción vásculo-nerviosa que además es mantenida por la contracción provocada.
Afortunadamente el dolor y otros síntomas de los puntos gatillo obedecen a patrones sencillos. Cuando se sabe donde mirar, los puntos gatillos son fáciles de localizar y desactivar.

Características de los puntos gatillo
•    Dolor circunscrito espontáneo o a la presión digital en un área de consistencia nodular.
•    El nódulo doloroso se encuentra en una banda tensa palpable de fibras musculares (esta es la causa por la que comúnmente se dice “tengo un tendón aquí…”).
•    Respuesta local de contracción muscular espasmódica por presión digital o por penetración con aguja del punto gatillo.
•    Limitación dolorosa del movimiento.
•    Cierto grado de debilidad en el músculo afectado.
•    Hipersensibilidad en áreas alejadas.
•    Fenómenos regionales autonómicos y trastornos de la propiocepción.

Los puntos gatillo tanto sintomáticos como latentes, pueden ser causantes de muchas sintomatologías debido a los dolores referidos. Pueden dar síntomas a distancia, en otros músculos y en estructuras como el ojo, el oído, la faringe, dientes y muelas, vísceras torácicas, abdominales o pelvianas, articulaciones, huesos y tendones. Y en muchos casos es necesario el tratamiento específico de estos puntos para eliminar completamente el dolor.

Cómo podemos evitarlos
Con las recomendaciones de toda la vida pero que poco practicamos: intentando estar más relajados, es decir, no estresarnos. Mantener una postura correcta, ya que el mantenimiento de posturas incorrectas favorece la aparición de estos puntos por sobre-solicitación de unos músculos y sobre-estiramiento de otros. Estirar, al menos suavemente todos los días. Mantener una vida activa, realizar, al menos, ejercicios suaves. Y escuchar nuestro cuerpo y empezar a solucionar las leves molestias antes de que sea demasiado tarde.

Esther Sanjurjo Rincón
Lda. Ciencias de la Actividad física y el deporte. Fisioterapeuta colegiada 3737